|
Lichaamseigen afvalstoffen
Ons
metabolisme zorgt voor de omzetting van voedingsstoffen en
zuurstof in de noodzakelijke energie voor onze
levensfuncties.
Naast energie worden hierbij ook diverse afvalstoffen
geproduceerd, denk maar aan urine en ontlasting, melkzuur,
urinezuur, vrije radicalen...
Echter, door
verkeerde leef- en eetgewoonten wordt het lichaam steeds
minder in staat om toxines uit het lichaam te verwijderen.
De lever, gal en nieren worden overbelast, terwijl er in de
darmflora zich rottingsbacteriën ontwikkelen wat leidt tot
een minder efficiënte spijsvertering: voedingsstoffen worden
minder goed opgenomen terwijl er meer afvalstoffen in het
lichaam terecht komen, het begin van een lange vicieuze
cirkel.
Psychische afvalstoffen
Behalve
lichamelijke afvalstoffen lopen wij ook allemaal rond met
psychische "gifstoffen", zoals woede, haat, jaloersheid,
intolerantie, verdriet, rouw...
Onderschat de
impact van uw gemoedstoestand op uw gezondheid niet!
Emoties zetten zich vast op uw organen en verhogen zo de
‘slijtage’.
In onze taal
vinden wij diverse verwijzingen naar de relatie tussen onze
emotionele toestand en ziektebeelden. Denk maar aan de
zegswijzen, ‘het niet aan je hart laten komen’, ‘lopen te
kankeren over iets’, ‘iets op de lever liggen hebben’ of, in
iets positievere zin, ‘vlinders in je buik voelen’.
Lichaamsvreemde stoffen
Helaas, elke
dag krijgen we ook nog te maken met allerlei vreemde, niet
in en bij het lichaam horende, stoffen.
Tot overmaat van ramp, elk jaar komen er zo'n 2.000 (!)
nieuwe, schadelijke producten op de markt; alleen daarom zou
je al moeten kuren.
Wij maken het
onderscheid tussen onoverkomelijke en overkomelijke
stoffen.
Onoverkomelijke stoffen zijn elementen die in onze
leefomgeving aanwezig zijn en wij willens nillens innemen;
denk bijvoorbeeld aan lucht- en bodemverontreiniging
(roetdeeltjes, uitlaatgassen, co², zware metalen...). Enkel
een mondiaal collectief bewustzijn kan pollutie een halt toe
roepen.
Overkomelijke
stoffen hebben wij in grote mate zelf in de hand, zoals
sigarettenrook, het onvoldoende ventileren en luchten van
onze woning, bureel... Maar ook via onze voeding krijgen wij
een boel vreemde stoffen binnen: pesticiden, herbiciden,
chemische kleurstoffen, kunstmatige bewaarmiddelen...
Daar ze niet
lichaamseigen zijn, reageert ons lichaam er meestal niet
gepast op; ofwel sluipen ze ongehinderd door de mazen van
ons verdedigingsnet ofwel verstoren ze ons afweersysteem
compleet (allergische reacties, astma...).
Net als
lichaamseigen afvalstoffen zetten ze zich vast in onze
weefsel en accumuleren wij zo minute giftige stoffen tot
deze een gevaarlijke hoeveelheid vormen.
Resultaat
Teveel
opgeslagen afvalstoffen, zowel lichamelijke als psychische,
kunnen ons dus op den duur ziek maken. Als wij onszelf
teveel verontreinigd hebben, functioneren wij niet goed meer
en geraken wij maar al te vaak in een vicieuze cirkel van
ons slecht voelen en vervolgens ziek worden.
Door jezelf
regelmatig te zuiveren van onnodige ballast, zorg je ervoor
dat lichaam en geest goed blijven functioneren.
Zo geef je jouw lichaam de kans om even tot de broodnodige
rust te komen. De stofwisseling wordt verbeterd wat op haar
beurt weer zorgt voor een betere weerstand. Daardoor
ontstaat er een verbetering van onze gezondheid en dus voelt
men zich na zo'n kuur veel energieker, fitter en zal men ook
geestelijk beter en alerter functioneren.
Detox
hoe?
Er zijn vele
manieren om onszelf te ontslakken; echter een detoxkuur moet
men niet te licht oppakken.
Hou er
rekening mee dat bij het vrijkomen van de slakkendepots er
diverse lichamelijke en geestelijke ongemakken kunnen
manifesteren. Opgeslagen in ons weefsel zijn bepaalde
giftige stoffen quasi niet voelbaar, ga je die losmaken en
in je systeem brengen, dan krijg je wel de volle lading. Hoe
langer je wacht om jezelf te ontgiften, hoe erger de
symptomen kunnen zijn.
Welk regime je
ook toepast, bekijk een kuur op een holistische manier: vele
stukjes maken de puzzel.
Systematiek van een kuur
Belangrijk te
weten en te begrijpen is welke elementen deel uit maken van
een goede detoxkuur, namelijk het ontgiften, het
ondersteunen en het vervolgens terug opbouwen van het
lichaam.
Ontgiften is
noodzakelijk maar tegelijkertijd ook belastend voor ons
systeem. Toxines die massaal vrijkomen zorgen voor
ongemakken, zoals misselijkheid, hoofdpijn, grieperig
gevoel, constipatie of diarree, concentratieverlies,
humeurschommelingen...
Ondersteuning
geef je onder vorm van aangepaste voeding, lichaamsbeweging
en emotionele rust.
Denk eraan, de
lever, nieren en darmen moeten nu op volle toeren draaien om
de overvloed van afvalstoffen te verwerken; dit vraagt een
enorme inspanning. Neem natuurlijke preparaten om de lever-
en nierfunctie extra te ondersteunen.
Ter afsluiting
van elke kuur moet je het lichaam terug van krachten
voorzien. Dit kan door vitaminen, tincturen of andere
supplementen te nemen, gericht op wat je wil bereiken, bv.
ginkgo voor het geheugen, ginseng voor versterking en
anti-stress...
Mentale
voorbereiding + motivatie
Je kunt een
detoxkuur niet tot een goed einde brengen als je er mentaal
niet klaar voor bent. Je moet ervan bewust zijn dat kuren,
ontgiften, ontslakken... een zekere discipline vraagt om te
slagen.
Ons lichaam
kweekt gewoonten aan en houdt er zich dan halsstarrig aan
vast, al zijn deze niet altijd even gezond. Het verbreken of
zelfs het even opschorten van een patroon, bv. niet meer
elke dag koffie drinken, stoppen met roken of een warme
maaltijd overslaan, stuurt het lichaam in de war. Een
defensieve reactie blijft niet lang uit; je wordt nerveus,
men ervaart een buiten proportioneel hongergevoel, krijgt
een flauwtegevoel...
Verder krijgt men gegarandeerd te maken met voornoemde
lichamelijke ongemakken en ontgiftingsverschijnselen.
Als je dit leest, obstakels genoeg, waarom ermee doorgaan?
Wel, de voordelen zijn nog altijd groter dan de som van de
geleden miserie.
Zoals bij vele
dingen in het leven moet je voor jezelf doelen zetten
wanneer je een kuur aanvangt: wat wil je bereiken en wat heb
je ervoor over. Mik dus aanvankelijk niet te hoog en wees
realistisch in je opzet, er bestaan nu eenmaal geen
wonderkuren.
Bouw ‘kuurervaring’ op; doe het de eerste maal gewoon rustig
aan, met de tijd zul je beter kunnen inschatten wat jouw
persoonlijk detoxpatroon is.
Misschien kun
je een detoxkuur koppelen aan een verandering van
levensstijl of –gewoonte, zoals stoppen met roken. Let wel,
hoewel sommigen het onthouden van voedsel propaganderen als
goed afslankmiddel, vasten is geen remedie tegen
overgewicht!
En als je het
lichaam een beurt geeft, waarom niet meteen een (spirituele)
reiniging van je leefomgeving doen?
Verlucht het huis eens grondig, rommel je bureau of
gastenkamer op... je zult zien hoe een positieve impact dit
op je motivatie heeft.
Verder, het branden van wierook of gedroogde salie, het
verdampen van etherische oliën hebben rechtstreeks een
fysieke en mystieke invloed op jezelf en je omgeving.
Tijdstip
Een kuur kun
je best doen als je voelt ervoor klaar te zijn; motivatie is
zoals reeds gezegd een sleutelonderdeel van een geslaagde
detox.
Kalenderwijs
zijn het voorjaar en het najaar de ideale periodes om te
kuren.
De klassieke voorjaarsmoeheid is zo’n indicatie dat het tijd
is om even te ‘detoxen’. Naast het ontslakken kun je dan
tegelijkertijd je lichaam voorbereiden op een nieuw seizoen.
Het loont zeker de inspanning tweemaal per jaar een detox te
doen. Je lichaam heeft dan niet de tijd gehad om veel
toxines op te stapelen en de ongemakken van ontgifting zijn
dan ook navenant minder erg.
Het is de
moeite ook de periode van de maand, in casus de maanstand,
onder de loep te nemen.
De wanende maan maakt dat het lichaam stoffen eerder gaat
afstoten in plaats van opnemen en is geschikt voor te
ontgiften.
De wassende maan daarentegen zorgt voor een goede opname en
is dus geschikt voor de opbouw van je lichaam.
Misschien klinkt het allemaal als een beetje hocus-pocus in
je oren maar als je eventjes moeite wil doen, zul je merken
dat de maan weldegelijk een immense invloed heeft op jou.
De duur van de
kuur is afhankelijk van diverse factoren: de intensiteit en
doelstellingen van de kuur, hoeveel toxines je opgebouwd
hebt, welke type van kuur je wil volgen...
Reken voor een goed resultaat dat je voor een totale kuur (ontgifting,
ondersteuning, versterking) ongeveer 3 à 4 weken moet
uittrekken. Maar je kunt ook perfect een 7-dagen kuur volgen
met goed succes. Doe in ieder geval geen kuur wanneer je
gedurende deze periode een drukke tijd (op je werk of in je
privé-leven) tegemoet gaat.
Voeding
Ter
ondersteuning van een kuur pas je natuurlijk je voeding aan.
Dit kun je
best doen onder de vorm van vasten of reinigen. Beide
manieren geven de spijsvertering de kans om het eens rustig
aan te doen en zodoende worden de lever en nieren ontlast
zodat ze zich kunnen toeleggen op het ontslakken zelf.
Onze darmflora kan zich op zijn gemak herstellen en worden
alle slechte bacteriën en toxines verwijderd.
Vasten is het
geheel onthouden van vast voedsel.
Je drinkt alleen kruidenthee of water en neemt enkel
vloeibaar voedsel tot je bv. groentesappen. Maak je hierbij
weinig illusies, vasten is voor de ‘niet-getrainde’ kuurder
zeer moeilijk vol te houden.
Reinigen is
een mildere vorm van vasten, waarbij je nog wel vaste
voeding tot je neemt, maar dan wel bepaalde soorten voedsel.
Een reinigingskuur is bijvoorbeeld een week lang ‘s ochtends
alleen fruit (vooral citrusvruchten en zure appels zijn
hiervoor bijzonder interessant) en daarna alleen groenten,
rauwkost, groentesoep en of groentesappen. Van belang is ook
dat je voldoende variatie weet in te bouwen. Als je je
verveelt met wat je eet, dan is de drempel laag om van je
detoxdieet af te stappen.
Eet kleine hoeveelheden, verspreid over gans de dag in
plaats van de gebruikelijke 2 of 3 grote maaltijden. Zo
omzeil je het hongergevoel.
Mijdt in ieder
geval zeker dierlijke vetten (boter, kaas, vlees, eieren),
gefrituurd eten (chips, frieten...), suikers (frisdranken,
snoepgoed...), alcohol en caffeïne (koffie en zwarte thee).
De lever en gal hebben in gewone omstandigheden al moeite
genoeg om deze stoffen af te breken, laat staan tijdens een
ontgiftingskuur. En moeten wij het nog zeggen, ook nicotine
is uit den boze.
Voldoende
drinken (vooral water) is bij een detoxkuur de boodschap;
minstens 2 à 3 liter water per dag is echt noodzakelijk.
Water is nodig om de toxines uit te drijven (door zweet,
ontlasting of urine). Drink je niet genoeg, dan verwijder je
niet voldoende de losgekomen afvalstoffen en mist de kuur
zijn doel. De ontgiftingsverschijnselen verergeren naar mate
je onvoldoende drinkt.
Goede voeding
is sowieso altijd van belang.
Kies bij voorkeur voor voeding van biologische origine in
een evenwichtig dieet; leg de nadruk op veel verse groenten
en fruit, volkoren producten en matig uw inname van
dierlijke eiwitten en geraffineerde producten (suikers, wit
brood...).
Het zou zonde zijn na de moeite van een detox uw slechte
eet- en leefgewoonte weer op te nemen.
Beweging
door sport
Aërobe
oefeningen, fietsen, wandelen, joggen..., maar ook zachte
sporten en bewegingsleer zoals yoga, Pilates en tai chi zijn
ideaal om het lichaam te helpen ontgiften.
Door de
fysieke inspanningen adem je automatisch wat dieper in en
kunt zo meer zuurstof ‘tanken’. Meer zuurstof in je bloed
helpt je veel sneller te ontgiften wat maakt dat je je
sneller stukken beter gaat voelen, je sneller van hoofdpijn
of misselijkheid vanaf bent en je sneller gaat genieten van
de vruchten van de kuur. En regelmatig bewegen doet nog
meer: het helpt te verhinderen dat tijdens het vasten of
reinigen het lichaam de proteïnen van de spieren gaat
consumeren. Sporten stimuleert namelijk vetverbranding als
bron van energie. Daar toxines zich opslaan in ons
vetweefsel, komen deze dan zo ook gemakkelijker vrij. Het
zweten tijdens de inspanning verwijdert gelijk de losgekomen
afvalstoffen.
Met sporten
krijg je tevens een goede en uitgebalanceerde beweging van
het lichaam. Het verbetert de coördinatie en brengt zo
lichaam en geest bijeen.
Evenwel is nu
niet het moment om topprestaties neer te zetten. Een rustig
tempo en matige krachtinspanning zijn nu de boodschap. Denk
eraan, verhoog uw vloeistof inname proportioneel ter
compensatie van het vochtverlies door zweet.
Bezinning door
beweging; al dan niet gecombineerd met een gepaste detoxkuur
kan beweging dienen bij de behandeling van stress gebonden
aandoeningen, zoals de aanzet van depressie, sombere
gedachten, lusteloosheid...
Het is
wetenschappelijk bewezen dat er zelfs al tijdens een gewoon
wandelritme endorfines in de hersenen vrijkomen. Het zijn
net die endorfines die zorgen voor een goede stemming en
ontspannen gevoel.
Als je kunt, sport je best in een natuurlijke omgeving, wat
een bijkomende positieve invloed heeft op ons.
Diepe
bezinning die men automatisch krijgt bij beweging en vasten
was ook de motivatie voor vele pelgrims- en
bedevaartstochten.
Beweging
door massage
Massage is
bijzonder weldoend tijdens een detoxkuur.
De gerichte
bewegingen op de huid en onderliggend weefsel bevorderen de
afbraak van de slakkendepots en geven tegelijkertijd een
gevoel van rust en ontspanning.
Bij massage goed gebruik maken van etherische oliën en
basisoliën versterkt de werking van de detoxkuur.
Therapeutische
massage, zoals shiatsu, voetreflexologie... kunnen voor
sommigen ook een perfecte, extra ondersteuning geven.
Lichaamshygiëne
Tijdens het
ontgiften mogen wij vooral onze lichaamshygiëne niet
verwaarlozen. De huid, ons grootste orgaan, is een echte
afspiegeling van onze lichamelijke en geestelijke conditie.
Vooral de
organen belast met de zuivering van ons systeem manifesteren
zich via huid. Een leverprobleem geeft gele vlekken op de
huid, een nierprobleem kan zich letterlijk laten voelen door
jeuk of eczeem, teveel afvalstoffen in het bloed veroorzaakt
o.a. acné... de lijst gaat zo door.
Bij een
detoxkuur zal een gedeelte van de toxines verwijderd worden
via de huid; extra verzorging is dan ook geen luxe.
Het is dus mogelijk dat je huid tijdens de kuur belabert
gaat uitzien.
Verwen daarom je huid door regelmatig te douche of te baden
met huidvriendelijke badoliën, -zouten of -melken.
Door te scrubben verwijder je dode huidcellen en stimuleer
je de doorbloeding waardoor je efficiënter ontgift (opgelet
scrubben is niet voor iedereen geschikt). Probeer nu ook
eens een sauna of stoombad.
Tijdens de
huidverzorging kan je perfect etherische oliën verdampen die
het baden tot een echte belevenis maken.
Emotionele hygiëne
Net zoals wij
er een goede lichaamshygiëne moeten op na houden, zo moeten
wij ook onze emotionele houding verzorgen.
Gerichte
oefeningen, zoals
meditatie, yoga, Pilates, meditatief
wandelen/joggen en tai chi, helpen ons om tot innerlijke
rust te komen.
Ademhaling-, relaxtie- en visualisatieoefeningen sterken de
geest en maken je mentaal weerbaarder.
In kader van
een detoxkuur is het aan te raden ook dit aspect van ons
welzijn nader te bekijken.
Regeneratie
Geeft toe aan
je vermoeidheid, laat je gaan en slaap zoveel je kunt. Door
goed te slapen zul je zowel geestelijk als lichamelijk
sneller herstellen.
Heb je
problemen met in slaap te geraken, wat tijdens een kuur niet
abnormaal is, dan mag je gerust natuurlijke middeltjes
gebruiken, zoals warme melk met honing voor het slapengaan,
valeriaan, sint-janskruid...
Tegenindicaties
In principe
kan iedereen die redelijk gezond is, zonder problemen zelf
met een detoxkuur beginnen.
Wenst U een diepe, intense vastenkuur te houden, bv. een
week lang geen vast voedsel, dan raden wij U dit aan nooit
op eigen houtje te doen maar U hierbij te laten begeleiden
door bv. een natuurarts.
Vele patiënten kunnen of mogen niet vasten in verband met
hun ziektebeelden, maar kunnen eventueel wel reinigen (vraag
eerst raad aan uw geneesheer).
Detoxkuren ter verlichting van chronische klachten mogen
enkel onder strikte medische begeleiding gebeuren.
Er zijn een
aantal situaties waarin een vastenkuur af te raden is:
* zwangerschap
en borstvoeding
* diabetes
* ziekten van hart en/of bloedvaten, lever of nieren
* acute infecties
* verstoord eetgedrag (o.a. anorexia nervosa...) en
ondergewicht
* kanker
* chronische vermoeidheid
* klinische depressie
* schildklieraandoeningen
* jicht
* luchtwegen- en longaandoeningen
* kinderen en bejaarden
|
