Meditatie, het focussen
Zoals gezegd,
meditatie draait om de kunst van het focussen.
Wel even opletten, de focus mag nooit een eigen leven gaan leiden;
het is niet meer dan een instrument om je helpen te mediteren net
zoals een goede zithouding dit ook is. Overdreven fixatie op een
vast punt kan leiden tot apathie of zelfs trance. De focus blijft
actief zodat wij alert en bewust in het nu blijven.
Naargelang we vorderen in meditatie kan de focus van tastbaar naar
ontastbaar verschuiven.
-
Tastbaar
Wij plaatsen een fysiek voorwerp in ons gezichtsveld zodat
wij ons hierop kunnen fixeren. Dit is ideaal voor
concentratiemeditaties.
Het object in kwestie kan zijn: uw favoriete
edelsteen, een ritueel of
persoonlijk voorwerp, een beeldhouwwerk...
Zo gebruiken sommigen ook een brandende kaars als object.
Persoonlijke ervaring leert ons dat flikkerend licht vaak te
onrustig is, het zuigt teveel aandacht op en kan je eventueel in
trance brengen. Repetitief geluid, bv. een gong, wordt soms ook
gebruikt. Ook hier maken we de opmerking dat men zich kan
verliezen in het geluid zelf en dus afwijkt van de essentie van
meditatie.
Experimenteer een beetje wat voor jou het beste werkt.
-
Ontastbaar
Naar mate je vordert en ervaring en kennis opbouwt, kun je je
focus verschuiven naar ontastbare objecten, i.e.
inzichtmeditaties.
Lichaamsprocessen die zich voltrekken zijn bijzonder intens als
concentratieobject. Emoties, levensvraagstukken... alles kan
onderwerp worden van je focus.
Gezien de complexiteit van de ontastbare onderwerpen bestaat de
kans dat je onbewust afwijkt van het moment en je begint te
filosoferen over het object. Dit is niet de bedoeling, blijf in
het nu.
-
Je eigen lichaam
Het lichaam is voor zowel de beginner als gevorderde een
prachtig studieobject.
Concentreren op je ademhaling is zo'n mooie oefening. Klanken
bij het in- en uitademen kunnen ook een leidraad zijn. Het
voelen stromen van je bloed in ledematen of hoofd, de
verandering van spierspanning... allen zeer interessant om
intens te beleven.
Voor de gevorderden is het aanvoelen dat je lichaam en geest
verband maken tussen aarde en hemel een bijzondere focus.
Onthoud wel dat
men bij het focussen geen vragen stelt, men neemt enkel waar wat
aanwezig is.
Geef jezelf de opdracht om enkel het meditatieobject in kwestie op
te nemen; het beeld voor je geest moet zijn als een foto waar één
enkel voorwerp scherp staat, terwijl de achtergrond wazig is.
Neem het object, gedachte of sensatie waar, voel het aan, bemerk
diens aanwezigheid maar stel jezelf geen vragen, dit haalt je enkel
weg van je meditatie. Neemt de gedachtestroom weer over, gebruik dan
het voorwerp om je geest terug ter orde te roepen.
Meditatie is een spel van focus, verlies van focus en het
herfocussen; dit proces herhaalt zich oneindig keer.
Terug naar Index
Tekst voorbereid door Midgaard
bvba; vragen of opmerkingen?
Klik hier!
Meditatiebenodigdheden,
klik hier!
Referenties:
www.abc-van-meditatie.nl
Lees ook
Disclaimer &
Copyright
Midgaard.be e-nieuwsbrief
Ontvang elke maand waardevolle info & praktische
tips
GRATIS in uw mailbox!
Met
onze nieuwsbrieven blijft U niet alleen op de
hoogte van nieuwtjes en interessante artikelen over bio, voeding,
milieu...
U krijgt ook een update van
ons assortiment en promoties.
