Meditatie, fysieke voorbereiding
Vooraleer verder
te gaan met specifieke meditatietechnieken willen wij graag een halt
houden om een woordje uitleg te geven over het belang van een goede
voorbereiding.
Velen voelen zich geroepen en vliegen er enthousiast in, om vrij
snel, zoniet onmiddellijk, tot de vaststelling te komen dat
meditatie niet zo eenvoudig is dan dat het wel lijkt. Je moet er wel
iets voor over hebben.
Bouw aan een
goede lichamelijk conditie
Langdurig rechtop stilzitten, zeker in traditionele
meditatiehoudingen, is iets wat ons lichaam niet gewoon is.
Hoewel er in moderne literatuur te weinig over gerept wordt, fysieke
oefeningen om het lichaam voor te bereiden op meditatie zijn
bijzonder nuttig, zelf onontbeerlijk. Een onderdeel van meditatie is
het vermogen om ongemakken te kunnen tolereren, maar het is jammer
dat mensen afhaken omdat zij niet over de lenigheid of stamina
beschikken die een meditatieoefening vereist.
Het goede nieuws is dat het lichaam gemakkelijk te trainen is, veel
gemakkelijker dan onze geest.
Neem voldoende
beweging, ga fietsen, wandelen, zwemmen, joggen...
Daarnaast is het zeker interessant om specifieke oefeningen te doen,
gericht op meditatie. Het stilzitten eist vooral veel van onze rug.
Onze ruggengraat alleen kan het niet af, sterk daarom uw rugspieren.
Dit doe je door ondermeer de juiste buikspieroefeningen te doen.
Lenigheid en souplesse in de gewrichten is nog zo’n gevoelig punt.
Stretchen is hier aangewezen.
Intensieve krachttraining zoals fitness is niet echt nodig.
Enkele yoga asana's
Yoga en
Pilates zijn fantastische
instrumenten om zowel lichaam en geest te trainen. Ze kunnen ook
perfect gedaan worden ter inleiding van een meditatiesessie.
Wees geduldig en
bouw langzaam op. Geef de oefeningen een vaste plaats in je
dagelijks leven. Zet realistische doelen: prestatiegerichtheid is
net niet wat meditatie beoogt. Ga regelmatig in meditatieve houding
zitten, dit enkel als training zonder aan meditatie te doen.
Hoewel de meeste
mediteren zien als een statische oefening, er bestaat ook
bewegingsmeditatie.
De statische vormen komen verder uitgebreid aan bod maar wij willen
ook kort de dynamische vorm toelichten.
Meditatief
wandelen is een oefening die zowel in het Verre Oosten als in onze
streken toegepast werd/wordt; bedevaarttochten, pelgrimages,
boetedoeningen... zijn enkele voorbeelden.
Het repetitief karakter van wandelen, namelijk het steeds weer
opnieuw nemen van één enkele stap, kan gebruikt worden om tot
geestelijke rust te komen. Hoewel dit proces complexer in uitvoering
is dan gewoon wandelen, echt moeilijk is het niet.
Beweging maakt endorfine vrij in het lichaam, daardoor krijgen wij
door te sporten een goed gevoel. Dat goed gevoel kunnen wij perfect
gebruiken als focus van onze meditatie.
Doe de oefening in een gekende, rustige omgeving; leg de nadruk op
een goede ademhaling en het repetitief aspect van de beweging. Wel
dien je erop te letten dat je geen topsportprestaties wil gaan
neerzetten! Het gaat nu om het meditatief karakter en niet om
cardiovasculaire conditietraining.
Persoonlijk vinden wij dat regelmatig een meditatieve wandeling
maken zeker bijdraagt tot zowel lichamelijke als geestelijke
progressie in meditatie.
Tot slot, goede
voeding
Als je je lichaam geen goede voeding gunt, dan kan je het niet
verwijten dat het slecht presteert. Kapt U soms ook vuile olie in uw
benzinetank van uw wagen en hoopt dat de moter het zal slikken?
Bij voorkeur koopt je
biologische voeding. Varieer je
dieet, leg de nadruk op verse groenten en fruit en matig de inname
van dierlijke vetten, ontraffineerde suikers, cafeïne en alcohol.
Drink dagelijks voldoende water; en zeker na een sessie, want water
helpt om de vrijgekomen toxines af te voeren. Dit belet dat je
achteraf bv. hoofdpijn krijgt.
Terug naar Index
Tekst voorbereid door Midgaard
bvba; vragen of opmerkingen?
Klik hier!
Meditatiebenodigdheden,
klik hier!
Referenties:
www.abc-van-meditatie.nl
Lees ook
Disclaimer &
Copyright
