Meditatie, een definitie
Vooreerst dient
meditatie in de juiste context geplaatst te worden. Verwarring alom,
want meestal worden alle technieken en oefeningen op één hoop
gesmeten, hoewel ze duidelijk verschillend zijn.
Relaxatie
= Het bewust leren ontspannen van het lichaam d.m.v. vooral
lichamelijke oefeningen.
Een ontspannen lichaam heeft een positieve invloed op de geest die
zich dan ook haar beurt ook kan beginnen te ontspannen.
Deze oefeningen gebeuren meestal liggend, sommigen eventueel ook
zittend. Ze zijn uitermate geschikt om o.a. om tot betere (fysieke)
rust/slaap te komen of ter ontspanning na fysieke inspanning.
Visualisatie
= Het
lichaam in rust brengen om daarna bepaalde zaken voor de geest te
kunnen halen.
Men gaat bepaalde dingen, die niet aanwezig zijn maar waarnaar men
verlangt, proberen visueel in het geestesoog voor te stellen hoe
dezen in een realistische omgeving zouden zijn. Er zijn geen vaste
posities, bij voorkeur niet liggend omdat men de geest actief wil
houden tijdens de sessie.
Men kan voorafgaandelijk gebruik maken van relaxatieoefeningen om
lichamelijk te ontspannen vooraleer te visualiseren. Visualisatie is
bijzonder nuttig als je iets wil presteren of een taak uit wil
voeren.
Zelfhypnose / autosuggestie
=
Visualisatie maar met diepere conditionering.
Trance
= De geest loskoppelen van het lichaam.
In een trance is de persoon in kwestie niet langer meer geaard of
gebonden aan de wereld, maar beweegt de geest zich in het astrale.
Het fysieke lichaam is niet langer meer betrokken in dit proces.
Trance kan voortkomen uit meditatie maar dit is niet noodzakelijk
een doel op zich.
Wat is nu dan
mediteren?
Meditatie is niet zozeer een techniek maar eerder een beleving of
ervaring; het is zeker geen einddoel dat men kan bereiken, maar een
levenswandel die je helpt jezelf te verwezenlijken. Mediteren is een
methode die ons in staat stelt ons lichaam en geest grondig te
relaxen. Bovendien verlossen wij zo onze geest van onnodige
gedachten en hersenactiviteit, evenwel zonder dat wij hierdoor in
slaap vallen.
Daarvoor dienen
wij wel eerst enkele nuttige technieken te meesteren die ons helpen
de geest te temmen en het lichaam te ontspannen.
Over het algemeen voldoet elke meditatie aan volgende
basisprincipes;
1) Leren onze geest te concentreren door ons bewust te
focussen
Deze focus of meditatieobject kan o.a. zijn onze ademhaling, een
woord dat we herhalen (mantra’s), een fysiek voorwerp, een sensatie
in ons lichaam, of zelfs luisteren naar onze gedachten.
Beginners concentreren zich makkelijk op de zintuigen. Als we
ruiken, voelen, luisteren of proeven ontsnappen we aan onze
gedachtespinsels en zijn we weer in het moment.
Gevorderden kunnen hun focus verleggen naar meer immateriële
aandachtspunten.
2) Als onze gedachten afdwalen, brengen we deze terug naar
het nu
We proberen onze gedachten niet weg te stoppen of te onderdrukken.
Vechten om onze geest tot rust te brengen, heeft niets met
ontspannen en relaxen te maken.
Meditatie is een heel proces van het kwijtspelen en terug aanhalen
van onze aandacht: we focussen, onze aandacht verzwakt en we
herfocussen. Dit herhaalt zich tijdens een sessie een oneindig
aantal keer.
3) Alle gedachten laten we tijdens de meditatie aan ons
voorbij gaan
Onze geest is als een kakelend viswijf: een constante en eindeloze
gedachtestroom meestal zonder vorm of richting. Hou deze
gedachtestroom tegen, noch vast; de sensatie moet zijn zoals water
dat door je vingers vloeit of wind die door je haar waait. Niets is
goed en niets is slecht.
Als we mediteren, zijn wij nog steeds in het aardse moment, we horen
nog steeds het geluid van voorbij razend verkeer, voelen wij warmte
en kou... Het grote verschil is dat deze afleidingen ons niet meer
hoeven te storen. Tijdens het mediteren proberen we niet te
oordelen, conclusies te trekken of over zaken na te denken. We
accepteren het huidige moment zoals het is. Verwacht niet dat je
tijdens de meditatie tot inzicht komt, verlichting komt na de
meditatie.
Mediteren
verschilt van andere vormen van ontspanning in de zin dat we tijdens
deze ontspanning nog steeds weldegelijk wakker, alert en gefocust
zijn.
Ontspannen en toch alert, voor velen een contradictio in terminis,
maar toch. Onderzoek wijst uit dat naarmate we ons langer met
meditatie bezighouden, we fundamenteel steeds relaxer worden.
Tegelijkertijd worden we ook opmerkzamer en bewuster. Andere
ontspanningstechnieken brengen dit niet tot stand omdat ze het
aandachtsvermogen niet ten gronde trainen.
Binnen een
ontspannen lichaam vinden we de focus om onze zeer actieve, soms ook
te actieve, geest te bedaren maar zeker niet te doven.
Tijdens het
mediteren focussen we op het NU, het huidig moment.
Elke gedachte heeft per definitie een tijdselement, hetzij een
verleden of een toekomst, en leidt ons dus af van wat nu gebeurt.
Als we focussen, geven we onze geest maar één enkele opdracht,
namelijk ‘being nobody, going nowhere’. Omdat we maar één enkele
opdracht hoeven te verwerken, kost dat weinig moeite en energie en
dus kunnen lichaam en geest eens lekker gaan relaxen. Omdat we
ontspannen zijn, kunnen we de ervaring helder beleven en worden we
bewuster in ons doen en laten.
Denk eens na over
hoe een mooi moment in je leven gebeurt. Bijna alle
kwaliteitsmomenten vinden plaats onvoorbereid, als je er niet over
nagedacht hebt. Dat is omdat je het moment zelf beleefd en niets
anders.
De methodologie van meditatie kunnen we ook bijzonder goed in het
dagelijks leven toepassen. Mediteren leert ons bewuster en
opmerkzamer te worden, waardoor we steeds meer tijd in het NU
doorbrengen en de kwaliteit van ons leven verbetert.
We bereiken ons levensdoel door gewoon te ZIJN en niet door dit of
dat te DOEN. Dat is de kern van meditatie!
Als je verder
groeit in meditatie zul je merken dat je veel sneller zaken gaat
aanvaarden en ook in banale dingen voldoening gaat vinden.
Ter illustratie, een mooie Boeddhistische oefening is 100 keer te
kauwen op een rijstkorrel of een stuk brood vooraleer deze door te
slikken. Je zult merken dat dit niet zo eenvoudig uit te voeren dan
dat het simpelweg klinkt.
Om tot meditatie
te komen, staan ons een waaier van technieken en variaties op het
thema ter beschikking.
Wat voor de ene werkt, kan voor de ander geen baat bieden. Het is
aan te raden om zelf op onderzoek te gaan en voor jezelf uit te
maken wat werkt en wat niet werkt.
Terug naar Index
Tekst voorbereid door Midgaard
bvba; vragen of opmerkingen?
Klik hier!
Meditatiebenodigdheden,
klik hier!
Referenties:
www.abc-van-meditatie.nl
Lees ook
Disclaimer &
Copyright
